|
Meditationsløb kan være en uhyre effektiv praksis der bringer
Meditationens helsebringende kvaliteter helt ud i kroppen med
ekspresfart. Meditationsløbet er en form for tranceløb hvor kroppen
begynder at løbe (af) sig selv. Løberen vil opleve det som om at kroppen
henter sin energi fra en helt anden energikilde end den sædvanligvis
gør. Trætheden forsvinder sammen med tiden og kroppen opleves som
nærmest vægtløs.
Lung Gom Pa - det Tibetanske tranceløb
I det gamle Tibet har opdagelsesrejsende uafhængigt af hinanden
beskrevet synet af en munk der i en form for trance hoppede og løb med
stor fart hen over klipperne i det bjergrige landskab. Tibet havde ikke
en udviklet infrastruktur og brugte derfor 'alternative'
transportmuligheder som denne form for meditativt forberedte tranceløb. Således var
det tibetanske tranceløbere der sørgede for kommunikationen mellem
klostre der lå i op til 400 kilometers afstand!
Tilfældige tilskuere til denne form for løb vidste med deres Bon Po
kulturs modermælk at man under ingen omstændigheder måtte
forstyrre et menneske i
Lung
Gom Pa's- tranceløbstilstand.
Lung Gom Pa-teknikken er i dag så vidt vides gået tabt. Men selve
det faktum at kroppen i meditative trancetilstande kan skifte over til
et helt andet modus operandi hvor trætheden tilsyneladende
forsvinder er en velkendt 'hemmelighed' i den asiatiske kultur. I den
gamle kinesiske kultur kaldtes denne energi for
Chi eller Ki.
Kroppens chi-energi aktiveres efter nøjagtig de samme lovmæssigheder som
beskrevet i meditationsvejledningsafsnittene. The name of the game
er
ingen anstrengelse...
No pain - no gain gælder ikke for Meditationsløb
Prøv for sjov at iagttage ansigterne på folk der løbetræner. Ofte er
deres ansigt forvredet af anstrengelse.
Det gammeltestamentlige udsagn, I dit ansigts sved skal du spise dit
brød, gælder i hvert fald for egoet!
Ingen kultur har på forhånd sværere ved at stikke sugerøret ned i
kroppens næsten ubegrænsede underbevidste energireservoirer end vores
vestlige. Vores præstationsorienterede og individfokuserede
opdragelse lægger nemlig stor vægt på at aktivere 'jeget'. Det er i følge
vor modermælksforståelse 'jeget' der skal tage sig sammen - bide
tænderne sammen - og så via en selvoverskridende kraftanstrengelse opnå
det eftertragtede mål.
Målet ligger altid ude i fremtiden.
Chi-energien er altid her og nu.
Denne aktivering af jeget, egoet, har
bestemt sin plads og værdi. Den har lært os at respektere det enkelte
individ som noget unikt. Der er blot rum i menneskekroppen og sindet
der aldrig nogen sinde vil være tilgængelige for den som anstrenger sig.
En væsentlig egenskab ved kroppens chi-energi er at den aktiveres i
det biofeedback kredsløb der fødes af
opmærksomhed.
Hvis denne opmærksomhed retter sit fokus mod sindets tanker, er den og
dermed vi ikke længere tilstede i nu'et.
Og kun i nuet kan opmærksomheden
skabe det forstærkede energiloop der gør at kroppen skifter gear og går
over i trancetilstanden.
VEJLEDNING I MEDITATONSLØB
● Vigtigst af alt er at finde et sted hvor du kan løbe
uforstyrret. En skov eller en åben natur er at foretrække. Den meditative trancetilstands biofeedback kræver din
fulde tilstedeværelse i din indre krop. Enhver udefrakommende forstyrrelse vil gøre opbygningen af
energi i biofeedbackloopet vanskelig. Og når du er i tranceløbtilstanden, kan det være
vanskeligt at holde opmærksomt øje med trafikken. Tranceløb i myldretid er livsfarligt!
● Tænd for din walkman. Lyt til din favoritmusik. Det
behøver ikke at være meditationsmusik.
Det vigtigste er at musikken taler til dine følelser.
● Mærk fra nu af og hele tiden din
indre krop som neutral energi. Nyd og flyd med dit åndedræt. Hvis du opdager at du er fortabt i tanker -
så
vend blot blidt tilbage til
oplevelsen af den indre energikrop.
● Begynd at løbe. Løb så langsomt at en person der går
rask
kunne overhale dig. Når du løber på denne langsomme måde løber du på en måde din krop aldrig har gjort før.
Fordelen ved det er at der ikke er knyttet en programmering fra tidligere løbeerfaringer til dette
løb. Kroppens indre hukommelsestavle er helt ren og du kan nu skrive et helt nyt løbeprogram
ind i kroppens
operativsystem uden at gamle programmeringer dukker op og for eksempel
får dig til at gå i præstations- eller konkurrencegear.
● Tillad dine øjne at være halvt lukkede, dog således at du stadig kan se ud og orientere dig
på din løbesti. De halvt lukkede øjne vil automatisk omdirigere din bevidsthedsstrøm og gøre den
mere introvert. Lad denne opmærksomhed hvile i din indre krop, dit åndedræt.
● Tillad kroppen at løbe sig selv - totalt
anstrengelsesfrit og let. Reserver en lille del af din
opmærksomhed til at holde øje med at du ikke involverer din dagsbevidste
vilje i løbet. Hvis du
opdager at du ubevidst vanemæssigt har presset dig selv gennem din vilje, så sæt
omgående
løbetempoet ned.
● Glem alt om et mål. Enhver form for konkurrencementalitet vil
lukke tranceporten. Gør ikke engang tranceløbet til dit mål. Hvis Meditationsløbet sker, er det ok. Hvis det ikke sker er det også ok.
● Når du har løbet på denne måde i et kvarter eller mere,
vil muligheden for at du i glimt oplever at kroppen vitterligt løber af sig selv uden din bevidste indblanding være
tilstede.
● Tal eller hvisk nu i korte artikulerede sætninger til
din krop som om den ikke tilhørte dig.
Sig højt til den:
Kroppen løber stærkt!
Kroppen er fuld af energi!
Kroppen er stærk!
Hvis timingen er
rigtig vil du til din forbavselse opdage at kroppen - tilsyneladende
hinsides din bevidste vilje - begynder at løbe stærkere! Denne acceleration vil
ikke medføre træthed - tværtimod!
Du vil føle en euforisk lethed i din krop.
De ovenstående sætninger er kun ment som forslag.
Du kan selv eksperimentere
med små nøglesætninger der passer til din krop.
● Hvis kroppen mærker træthed, sænk omgående tempoet.
Læn dig tilbage i din energi således at du når et punkt hvor du faktisk føler at du igen let kunne løbe
stærkere selv ved at bruge din bevidste jeg-vilje.
Runners High
At løbe i en form for trancetilstand er ikke noget nyt fænomen. For
nylig er dette fænomen, også kaldet runners high, oven i købet
blevet
videnskabeligt dokumenteret.
Ovenstående vejledning i Meditationsløb
er blot en teknik der forstærker den løbendes mulighed for at opleve nye
sider af denne unikke og helsebringende kropstilstand.
Afslutningsvis vil jeg citere en passage fra en af dansk litteratur
største forfattere i nyere tid, Hans Jørgen Nielsen:
Sådan kommer jeg i gang
med at løbe, bedre end nogensinde tidligere, i højere grad end før løber
tilstanden af med mig, jeg mærker dårligt nok det fysiske besvær, da
kroppen først har taget over,
men løber mig dybere og dybere ind i løbet.... kommer løbende hen ad
vejen som en del af alt,
at dette "bare", som egentlig skulle gøre mindre, samtidig rummer det
hele, det slår sludder for mig,
der er ikke mere at sige, udover mærkelige ord som athed: Det er
ingenting, jeg får ingenting at vide,
samtidig er det ingenting, jeg får at vide, ingenting andet end den
blotte væren til, den blottede væren til.
Fodboldenglen 1979
۞
Mvh Gunnar Mühlmann
|
