Hvad er Meditation

Meditationsteknikker

Meditationsmusik

Videnskabelige Links

 


Meditations-linkopedia
På denne side kan du finde henvisninger til pålidelig videnskabelig forskning inden for Meditation.

Vi skal blive ved med at udforske.
Og formålet med al vor udforskning er at ende der hvor vi startede.

T.S.Eliot

INDLEDNING
ved læge Bjarne Ulrich Hansen
 

Bjarne i dyb fisketursmeditation
En fælles reflektion, uanset hvilken meditation som udøves, er at den mediterende beskriver ”vågen fred” i sindet.

Denne tilstand spejles i dyb kropslig hvile; åndedrættet går ned og der er en oplevelse af dyb muskelafslappelse lang tid efter meditationen.

I sin yderste konsekvens er meditationstilstanden en tilstand hvor subjektet oplever sig selv ved sig selv, altså intet subjekt-objekt forhold som er så karakteristiskt for den vågne bevidsthedstilstand.

Der er i denne tilstand ingen tanker som objekt for bevidstheden – med andre ord er der ingen mental aktivitet, men alligevel en ubegrænset vågenhed. På grund af det intime forhold mellem krop og sind bliver konsekvensen af dette at kroppens fysiologiske aktivitet nærmer sig et nulpunkt – noget som kan måles med medicinsk udrustning.

Meditationsforskningens historie
Annekdoter om dette, fra medicinsk synsvinkel, yderst interessante fænomen, fik  i 1950 Dr. Rustom Jal Vakil til at studere fænomenet med egne øjne i Bombay, Indien 1950. Sammen med 10.000 andre tilskuere observerede han hvordan en saddhu lod sig grave ned i lotusstilling i en lille kasse hvor han tilbragte 62 timer. Han undersøgtes efterfølgende af Dr Vakil som publicerede sine resultater i det ansete engelske tidsskrift The Lancet (Remarkable Feat of endurance of a Yogi Priest. Lancet 2 (1950):871.) Han beskriver her yogien Ramdasji som relativt upåvirket af sin 'forfærdelige' oplevelse.

Senere beskrev Dr. Kothari og medarbejdere et eksperiment i American Heart Journal 86 (1973):282-284. En yogi lod sig under kontrollerede forhold begrave i 8 dage forbundet med et EKG apparat i et nærliggende laboratorium. Hjærtevirksomheden sank til 50/min og herefter såkaldt asystoli (fladt EKG) som viste ophør af hjertevirksomhed. De var naturligvis overbeviste om at forsøgspersonen var afgået ved døden ( EKGet viste ingen tegn på manipulation, med elektriske forstyrelser, af yogien). Til deres overraskelse begyndte EKG apparatet at vise aktivitet efter 7 døgn, ca  ½ time inden yogien skulle graves ud. Man fandt Yogien siddende upåvirket i lotusstilling efter en kort stunds stupurøst (dybt ”bevidstløst” tilstand ).

Detaljeret beskrivning af dette og mange andre forsøg helt tilbage til 30erne findes på følgende link:

http://www.noetic.org/search/?q=meditation


 



Linkopedia
redaktører


Bjarne Ulrich Hansen
Ass. Professor,
PhD, MD



Peder Andersson
Læge




Gunnar Muhlmann - Lektor



PubMed
Det anerkendte Amerikanske
'National Library of Medicine'.

www.ncbi.nlm.nih.
gov/pubmed



 


Opkoblet Tibetansk Munk









 

Videnskabeligt Linkopedia



Ved læge Peder Andersson, nyeste medlem af Meditation.dk's webring

Meditation forandrer vores hjerner
Artikel i Jyllandsposten 13.1.09

Danske forskere har påvist, at hjernen forandres hos folk, der mediterer.
Det kan være forklaringen på, hvorfor meditation virker afstressende.
http://jp.dk/nyviden/article1568015.ece

Samme tema, men mere udførligt beskrevet hos
www.videnskab.dk

http://videnskab.dk/composite-1656.htm




Åndedrætsteknikker - Pranayama
Vedlagt abstrakt - altså ikke et videnskabeligt studie -
om hvordan pranayama muligvis ændrer det atonome nervesystems funktion

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16624497

Pranayama
Klassisk pranayama hvor man ånder gennem skiftevis højre og venstre næsebor
påvirker det autonome nervesystem.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063359


Meditation og opmærksomhed
Et forsøg fra Australien påviser at Meditation producerer ændringer
i hjernebølgemønstret der er kædet sammen med større vågenhed.

http://www.physorg.com/news102951627.html

http://www.physorg.com/news102951627.html




Meditation hjælper med til at forlænge den tid man kan være opmærksom
Buddhistmunke er i stand til at fastholde koncentrationen i længere tid ad gangen.

http://www.physorg.com/news198327212.html

 

Meditation hjælper med til at reducere blodtrykket

http://www.physorg.com/news124717451.html





Den visuelt spatiale opmærksomhed forbedres gennem Meditation

http://www.physorg.com/news160056314.html

 

Meditation er en måske en effektiv kur mod søvnløshed
Denne undersøgelse blev offentliggjort ved SLEEP's årlige møde i 2009

http://www.physorg.com/news163736801.html

 

Meditation forbedrer de fysiske og psykiske reaktioner i forhold til stress

http://www.physorg.com/news142613484.html

 

Simple mindfulnessteknikker kan gøre mennesker i stand til at tackle smerte bedre

http://www.physorg.com/news177058708.html

 

Zen Meditation: En tykkere hjerne som værn mod smerte
De dele af hjernen der regulerer smerte vokser gennem Zen Meditationsøvelser

http://www.sciencedaily.com/releases/2010/02/100224103357.htm

http://www.physorg.com/news152892972.html
 



Kroniske smerter som kan følge efter depression kan lindres gennem Meditation

http://www.physorg.com/news194691626.html

 

Mindfulnessmeditation er et effektivt værktøj i forbindelse med famlieterapi 

http://www.sciencedaily.com/releases/2010/04/100407144705.htm

 

Meditation forbedrer  evnen til at forbinde de hjernecentre som regulerer adfærd i forbindelse med opfyldelse af mål

http://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100816155000.htm

 

Yoga styrker hjertets helbred

http://www.sciencedaily.com/releases/2009/11/091109121216.htm

 

Ny teknologi gør det muligt for videnskaben at dokumentere positive ændringer
i Tibetanske munkes hjerner

http://www.technologyreview.com/business/13453/

  

Zen-meditation
Træning i Zen-meditation forbedrer hjernens evne til at
finde tilbage til en normaltilstand efter en distraktion

http://www.physorg.com/news139635145.html


Meditation giver en stærkere hjerne
http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=129324779


Styrkede immunceller
Meditation kan i følge en undersøgelse fra UCLA universitetet
i USA være med til at styrke de celler i imunforsvaret,
der nedbrydes, hvis man har hiv eller aids.

http://newsroom.ucla.edu/portal/ucla/
mindfulness-meditation-slows-progression-53819.aspx





En Meditativ venstre frontallap
Hjerneforskningen begynder at producere konkret bevis for at mental disciplin
og meditativ praksis kan ændre hjernens indre arbejdsmåde og kredsløb og
muliggøre opnåelsen af forskellige bevidsthedsniveauer.

Richard Davidson fra The University of Wisconsin har i samarbejde med Tibet's Dalai Lama har vist at den venstre præfrontale cortex, området lige bag den venstre del af panden,  er et sted hvor hjernens aktivitet især er stor under meditation.

http://www.washingtonpost.com/wp-dyn
/articles/A43006-2005Jan2.html




Meditér og få en stor hjerne
Personer der mediterer får større hjerner end de der ikke gør.
Forskere fra Harvard, Yale, og Massachusetts Institute of Technology har
opdaget de førstebeviser på at meditation kan ændre hjernens fysiske udseende.

http://www.physorg.com/news10312.html




Buddhistmunke og videnskabsmænd i samarbejde
Mind & Life Institutes webside er tilegnet samarbejdet
mellem moderne forskning og Buddhistisk meditation

http://www.mindandlife.org/
mission.org_section.html




Dalai Lama inviterer videnskaben indenfor
Mere om Dalai Lamas initiativer med at invitere
moderne videnskab med på en meditativ kigger.

http://www.technologyreview.com/
Biztech/13453/




Dalai Lama rækker ud efter videnskaben

http://discovermagazine.com/2006/feb/dalai-lama/?searchterm=meditation




Hudkræft, stress og Meditation
Videnskabmænd fra Johns Hopkins Kimmel Cancer Center har påvist
at stress kan accelerere udviklingen af hudkræft i mus. De samme forskere påpeger
at yoga, meditation og andre stressreducerende programmer kan hjælpe mennesker
med en højere risiko for hudkræft med at være sunde i længere tid.

http://www.hopkinsmedicine.org/
Press_releases/2004/12_08_04.html




På jagt efter Gud i hjernen
Ved hjælp af fMRI og andre værktøjer fra moderne neurologi forsøger
forskere at fastslå hvad der sker i hjernen når mennesker får mystiske
oplevelser gennem meditation eller bøn. Scientific American.com, Oct. 3, 2007

http://www.sciam.com/article.cfm?id=
searching-for-god-in-the-brain





Wikipedias side om meditation og kliniske studier
http://en.wikipedia.org/wiki/Health_
applications_and_clinical_studies_of_meditation





Venlighed og Meditation
Videnskabsmænd fra Universitetet Wisconsin-Madison påviser at
mennesker som praktiserer meditation som fokuserer på venlighed
og medfølelse udvikler de dele af hjernen der mennesket i stand til at
opfange hvad andre mennesker føler. Scientific American.com, Mar. 28, 2008

http://www.sciam.com/podcast/episode.cfm?id=
F2D1DCCE-E9D8-AE36FE3C1E6CAA3B0C6C





En Time Magazine artikel om hvorledes meditation er ved at blive mainstream.

http://www.time.com/time/magazine/
article/0,9171,1101030804-471136,00.html


Professor UC Rai's pionerundersøgelser af Sahaj Yoga.
Professor Rai er leder af The department of physiology i New Delhi.

http://www.sol.com.au/kor/21_02.htm




Meditation og og kulturel kontekst
Meditation og meditationsforskning kan ikke
løsrives fra den kulturelle kontekst den indgår i.

http://www.meditationblog.com/science


 

Fødselsforberedelse og Meditation
http://www.actabiomedica.it/data
/2008/1_2008/kim.pdf


Meditation og migræne
http://www.springerlink.com/
content/w73185g860r46w11/


Ængstelse, bekymring og Meditation
http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.
fcgi?tool=pubmed&pubmedid=18518981



Musik og blodcirkulation
Åbenbart er der dybtgående effekter i form af øget cirkulation i armenes cirkulation når man lytter til mysik som giver lykkefølelse og modsat ved angstgenererende musik.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20368475

Latter
Latter har - sandsynligvis gennem et ændret  åndedrætsmønster - en direkte effekt på den stressrelaterede hormonbalace. Artiklen er fra 1989 - men har nok høj impactfaktor

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2556917